子どもを預けられないパパママにおススメの育児ストレス解消法
子どもがいるのに育児ストレスの解消なんて!?
育児ストレスを解消するには、とにもかくにもまず子どもと離れる時間を作ることだと言います。
しかし、おじいちゃんおばあちゃんが遠方に住んでいたり、パパが長時間勤務だったり、結局子どもと離れられない･･･。
全くストレス解消なんてできません。
子どもがいてもできるストレス解消法
正確に言うと、子どもが寝ているうちにできるストレス解消法ですね。
子どもが寝ていても、家から離れるわけにもいかないですから、基本的には家でできること。
育児ストレスの基本は子どもから離れることですから、自分の世界に入れるものですね。
家でできる趣味
手芸やお料理などが好きなら、子どもが寝ているうちに思い切り楽しむのもいいですね。
でも、手を離せない時に子どもが目を覚ましてしまったら、ちょっとしたパニックになりそうです。
特に手芸の場合は、後片付け前に子どもが目を覚ましてしまった場合、道具をいじられてしまうこともあるので注意です。
涙を流せるもの
ストレス解消には、涙を流すことも良いようです。
映画、マンガ、小説、エッセイ･･･なんでも良いです。
インターネットで『泣ける話』と検索すると、たくさんの泣ける話を見つけることができるので、こちらもお勧めです。
どっぷりと浸りましょう。
しかし、涙を流しているところにタイミング悪く子どもが目を覚ました場合、泣いているパパママを見てビックリしてしまいますので、そこはお気を付け下さい。
身体を動かせるもの
運動が好きな方は、ちょっとしたフィットネスDVD(ブルーレイ)を利用するのもおすすめです。
ご近所迷惑にならないように、また、お子さんが起きないように、昼寝時間を利用するのがよいでしょう。
共同住宅にお住まいの方は、振動対策にジョイントマット等のご用意も忘れずに。
おすすめのストレス解消法
私のおすすめするストレス解消法は、ズバリ『瞑想』です。
これですと、子どもが横に眠っていながら自分の世界に入れますし、瞑想のストレス解消効果も得られます。
そして『痩せる』『きれいになる』『記憶力が向上する』などの願望が叶えば言うことなしです(笑)
ガイド音声が入った瞑想用の音楽を入手して、スマートフォンや携帯ミュージックプレーヤーに入れておき、ヘッドホンやイヤホンも用意しておきましょう。
ガイド無しのヒーリングミュージックですと、瞑想に慣れていない方はちょっと難しいと思います。
インターネットで『瞑想 ガイド』などと入力すると、本やCD、音楽ファイルなどたくさん見つかりますので、是非あなたに合うものを探してみて下さいね。