夏バテ時、意外に食べてくれた食事
冷たい物や水分ばかり摂る
連日暑い日が続くと、身体もバテ気味で食欲も落ちますね。
大人はもちろんですが、外で元気で遊びまわる子どもでも、食欲減退気味。
まだ自分をコントロールできない子に、ついつい冷たい物を与え過ぎて、お腹を壊させてしまったり。
でも、水分も摂らないと熱射病になってしまうし･･･。
そうめんはたくさん食べてくれるけど･･･
そうめんなどの冷たい麺類などは、暑いときに好んで食べてくれます。
が、それで調子に乗ってそうめんばかりの食事メニューだと、栄養価も心配。
お腹も冷やしっぱなしになってしまいます。
正直なところ、パパママもそうめんだと作るのも楽、食べさせるのも楽なんですよね。
(そうめんのカロリーはごはんの1.4倍だそうです。ダイエット的にもママにはよろしくないかも)
夏バテ長男がたくさん食べてくれたもの
ということで、筆者はイロイロと温かい物を食の進まない長男に食べさせてみました。
そして、筆者自身、暑くて食事を作るのがおっくうなので、極力作るのが楽なものばかりをあげてみました。
- リゾット･･････ これは本当に意外でした。冷たい物を食べ過ぎでお腹がゆるんでいたので作ってみましたが、予想外のおかわり3杯。
- カレー ･･････ 意外というよりも、定番でしょうか?
- やきそば･･････ 味が濃いので入れやすいのでしょうか。
上記、いずれも肉(魚)、野菜類、炭水化物の類が入っているので、完璧とはいかなくてもそれなりに栄養のバランスがとれます。
食欲の無いお子さんをお持ちのパパさんママさん、是非お試しを。
お腹が緩い時は、カレーのスパイスややきそばの油でお腹を悪化させてしまいそうなので、リゾット(味濃い目が良いかもしれません)がおススメです。